Bunu neden yapıyorlar?

185 Gösterim 28 Ekim 2020 14:14

 

Egzersiz yapmak zor ve yorucu olabilir. Aynı zamanda egzersiz, uykuyu iyileştirmeye ve daha düzenli uyku düzenini korumaya yardımcı olabilir. Genellikle yorgunluk veya sıkılma ile ilişkilendirilen bir esneme, merkezi sinir sistemi, yani beyin tarafından doğuştan gelen bir reflekstir. Peki neden spor yaparken esneme ihtiyacı duyarsınız?

Uzmanlar esnemenin beyne giden kan akışını artırabileceğini ve bunun da odaklanmayı ve konsantrasyonu artırabileceğini söylüyor.Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenizi gerektiren durumlarda bir çözüm olarak esnemeye başlayabilirsiniz. Bunun nedeni, esnemenin beyin sıcaklığını düşürmesidir.Bir antrenmandan, oyundan veya etkinlikten önce, endişe ve stres yaşayabilirsiniz. Bu durum da esnemeye neden olabilir. Vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisi devreye girer ve bir esneme haline girersiniz.

Örneğin bir koşucu, kaygı nedeniyle bir yarışa giden anlarda esneyebilir. Ancak esneme hareket başladıktan sonra duracaktır.Vücut sıcaklığınızdan daha soğuk olan bir ortamın havasını esneyerek soluduğunuzda, bu hareket vücut sıcaklığınızı ve beyin sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olur. Bunun nedeni, esnediğinizde çene kaslarınızın kasılması ve bu kaslara kan akışının artmasıdır.

Mayıs 2014’te Fizyoloji ve Davranış alanında yapılan bir araştırmadaki araştırmacılar, kış (Aralık-Mart) ve yazın (Haziran-Ekim) boyunca yürümek için 120 yayayı araştırmaya dahil ettiler. Bu çalışma, esnemenin bir termoregülasyon aracı olarak kullanıldığına dair kanıtları destekledi.Esnemeye en sık neden olan egzersizler arasında yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (dinlenme aralığı sırasında) ve alt vücut için ağır kaldırma gibi büyük kas gruplarını hedefleyen egzersizler bulunur.Esneme frekansınızı gerçekten azaltmanız gerektiğini düşünüyorsanız, termoregülasyon için farklı yöntemler deneyebilirsiniz.

İşe yarayan yöntemler arasında soğuk su / sıvılar içmek, buzlu suyla ağız durulaması yapmak (multipl skleroz gibi hastalık popülasyonları için çok etkili olduğu gösterilmiştir), nemi emen giysiler giymek ve çevre sıcaklıklarını düşürmek için uygun havalandırma kullanmaktır.

 

 

 

SOSYAL AĞLARDA PAYLAŞ :

YORUM YAP

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir




izmir escort escort izmir türk porno antalya escort izmir escort bayan istanbul jigolo bursa escort porno izle mobil porno takipçi satışı smmabi.com şifresiz beğeni instagram spam atma escort denizli escort bayan bursa bursa escort gaziantep escort bayanlar escort bayan alsancak escort izmir escort travesti izmir
sinop güvenlik sinop güvenlik kamera sinop şömine sinop samsun şömine